هل تعاني من مرض السكري وتريد ان تتخلص منه بدون ادوية ؟ السكري يحتاج الى تغيير عادات خاطئة واضافة عادات اخرى صحية حتى تتخلص منه بشكل طبيعي باذن الله ، وسأذكر لك هنا 15 عادة صحية يومية تساعد على تنظيم السكر بدون علاج :
- اشرب كوب ماء قبل تناول الوجبة
- اشرب القهوة السوداء بين الوجبات
- الصيام المتقطع ، وخلال الصيام المتقطع مسموح شرب الماء والقهوة السوداء ، وتجنب اي أكل .
- تناول الاسبيرولينا يوميا (3 حبات صباحا ومثلها مساء) في ثم زد الجرعة من الاسبوع الثاني الى (4 حبات صباحا ومثلها مساء) فهي تعمل على منع ارتفاع السكر بشكل طبيعي
- تناول فطر عرف الاسد يوميا (3 حبات صباحا ومثلها مساء) فهو يعمل على منع ارتفاع السكر بشكل طبيعي
- المشي ساعه في اليوم
- تناول النشويات المعقده فقط وقلل النشويات
- حدد الكمية في الطبق ولا تزيد عنها
- لا تاكل في صحن كبير مع اشخاص اخرين حتى تستطيع معرفة الكمية التي اكلتها.
- كل مكسرات او فواكه اذا احسست بالجوع
- تناول الزبادي خالي الدسم مرتين في اليوم
- اكثر من السلطة مع الوجبة فهي تقلل امتصاص النشويات
- نم 8 ساعات على الاقل ليلا
- زد كمية البروتين في الوجبة فهي تزيد فترة الشبع
- ابتعد عن الضغوطات النفسية والتوتر والغضب .
كانت هذه اهم النصائح والعادات التي لو عملتها بشكل مستمر ستساعدك على تنظيم السكر بدون علاج ، وستتخلص من ارتفاع السكر باذن الله ، هذه العادات تحتاج التزام واستمرار لكن هي سهلة يمكن لاي شخص ان يعملها .
هل جربت شيء من هذه العادات والأغدية ووجدت انها مفيده وساهمت في منع ارتفاع السكر عندك ؟ شارك معنا تجربتك
وايضا اذا تعرف اي عاده اخرى تساعد مرضى السكري في السيطره على السكر ومنع ارتفاعه فشاركها معنا في التعليقات اسفل المقال ليستفيد غيرك
واخيرا اذا تعرف اي احد مصاب او عنده مرض السكري فشارك معه هذه المقاله ليستفيد منها ، فالكثير من الناس يعتمدون على الادويه التي تضر على المدى البعيد وتعجل بمضاعفات السكري الخطيرة ، بينما هذه العادات والأغدية الطبيعيه تبعدك عن ارتفاع السكر بشكل طبيعي ، فساهم في نفع هؤلاء وشارك معهم هذا المقال ، ستجد أزرار المشاركة أسفل وأعلى المقالة .
