دراسة شاملة عن الإسـبيرولينا قام بها الدكتور/ عبد التواب حسـين (خبير العلاج بالطاقة الحيوية ومدير المركز الدولي والمجموعة الدولية للطاقة الحيوية) .
Spirulina Blue-green Algae The most nutrient rich Super food in the world support for optimum health and wellness Nutritional supplement
Contents :
| Protein | 62% |
| Carbohydrates | 20% |
| Minerals | 8% |
| Lipids | 6% |
| Moisture | 4% |
| digestibility rate | 95% |
Over 100 nutrients and is nature’s richest and most complete source of total organic nutrition.
Over 2000 different enzymes have Enzymes are critical for good health.
Over 25 times the Beta-Carotene than yellow carrots.
According to International standards.
تعرف الإسبيرولينا باسم الغذاء السوبر، وهي من أكثر أنواع المكملات الغذائية في العالم الحديث التي تعزز قدرة الجسم على التحمل وتمنحه القوة على مجابهة العوامل المُمرضة بأنواعها؛ لأنها تحتوي على مواد مغذية متكاملة فائقة الجودة، وفي الولايات المتحدة الأمريكية تستخدمه وكالة ناسا كغذاء لرواد الفضاء، وتم التخطيط لاستزراعه في المريخ وفي المحطات الفضائية في المستقبل القريب، وسجل العلماء في اليابان بعض الأمثلة الجيدة لبعض كبار السن الذين اعتمدوا فقط على الإسبيرولينا والماء فقط لأكثر من عشرين سنة ولم يُعانوا قط من أية أمراض.
الإسبيرولينا هي نوع من الطحالب الزرقاء – الخضراء، التي تمتص أشعة الشمس لتقوم خلاياها بإنتاج العناصر الغذائية وتحويل ثاني أكسيد الكربون إلى أكسيجين، وبذلك فهي واحدة من أقدم الأطعمة على كوكبنا المائي، وهي غذاء قلوي يُحافظ على pH الجسم في حالة توازن مثالية حول 7.2 – 7.4 مما يُبعد عنه شبح الأمراض التي تزدهر كلما ازدادت حمضية الجسم بتناول اللحوم والأطعمة البحرية والحبوب، وتنتهي أو تتقلص كلما توازن الجسم أو ازدادت قلويته بتناول الفواكه (عدا الحمضيات) والخضروات والطحالب.
وتحتوي الإسبيرولينا على أكثر من 100 عنصر غذائي متوازن يجعلها توصف بأنها أكثر مصادر التغذية العضوية الكليّة الكاملة، وتتميز أن لها نسبة قابلية هضم تبلغ 95 % مقارنة بأغلب الأطعمة التي لا تتعدى من 15%، وتحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية (البروتين).
لماذا طحلب: إسـبيرولينا ؟
Why Spirulina ?
تنفرد الإسبيرولينا بمزياها العديدة التي تجعل منها غذاء المستقبل، فهي تحتوي على:
الأحماض الأمينية (البروتينات)
تتراوح نسبتها ما بين 65 – 71٪ بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينيه الثمانية الأساسية في توازن تام، أكثر من 3 – 4 أضعاف السمك أو اللحم الذي يحتوي من 15 – 20٪، وأكثر 20 ضعفًا من فول الصُّويا الغني أصلاً بالبروتين، علاوة على سهولة هضم البروتين النباتي لصغر حجمه وسهولة ذوبانه في الماء.
الإنزيمات
أكثر من 2000 متوازنة ضرورية للصحة الجيدة لتمام عمليات الهضم والأيض معًا، منها إنزيمات لا ينتجها الجسم وتشكل نواة تكوين سلاسل معقّدة من الأحماض الأمينية المعروفة بالهضمية أَو الأيضية التي يفوق عددها 10,000 إنزيم.
الفيتامينات
متعددة الفيتامينات، فهي تحتوي على فيتامينات A,D,E، ومجموعة فيتامين B المُركب كاملة، ومثلاً تحتوي من فيتامين ب 12 B- أكثر 4 مرات من الكبد، وتحتوي على مركب البيتا كاروتين بوفرة، وهو أحد أهم المواد الأكثر فاعلية لتعطيل الجذور (الشوارد الأكسجينية) الحرة، التي تُتلفُ الخلايا وتؤدي إلى تكون السرطان، ويوجد في الإسبيرولينا بنسبة أكثر من 25 ضعف الموجودة بالجزر الطازج، وأكثر من 40 ضعف الموجودة بالسبانخ. كما يحتوي على فيتامين E المُضاد للسرطان أكثر 3 مرات من جنين القمح الطازج، ولقد أعلن معهد السرطان الوطني الأمريكي العشرات من الدراسات التي تبين احتواء الخضار على نسبة من فيتامين E والتي تعتبر البيتا كاروتين المصدر الرئيس لها، حيث تتحول داخل أجسامنا إلى فيتامين E، وعلى الرغم من أن المكملات الصيدلية التي تحتوي على جرعات عالية جدًا من البيتا كاروتين تكون سامة، إلا أن الكميات العالية الموجودة في الإسبيرولينا تكون آمنة.
المواد الصبغية
تحتوي على عدد كبير من الصبغيات الهامة مثل: الكلوروفيل والبيتا كاروتين وزياكسانثين وكريبتوكسانثين، ونسبة عالية جدًا من الكاروتين الذي يحمي الخلايا أكثر 5 مرات من النسبة الموجودة بالجزر، وأكثر 40 مرة من النسبة الموجودة بالسبانخ.
الأملاح المعدنية
وهي تتضمن مجموعة كبيرة من المعادن مثل: البوتاسيوم، الكالسيوم، الكروم، النحاس، الحديد، المغنسيوم، المنجنيز، الفسفور، السيلينيوم، الزنك والصوديوم، وهي تحتوي على الحديد أغنى 58 ضعف السبانخ، و28 مرة من كبد البقر الطازج.
الإسبيرولينا خالية تماما من الكولسترول ويحتوي الجرام منها على 4 سعرات حرارية فقط.
تحليل عينة من طحلب الإسـبيرولينا
| GENERAL COMPOSITIONالتركيب العام: | |
| Protein Carbohydrates Lipids Minerals Moisture | 62% 20% 6% 8% 4% |
| VITAMINS الفيتامينات: | |
| Beta-carotene Vitamin A (100% as Beta-Carotene) Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B3 (Niacin) Vitamin B6 Vitamin B12 Inositol Biotin Folic Acid Pantothenic Acid | 10 mg 15,030 IU 102 mcg 99 mcg 621 mcg 13.2 mcg 6.6 mcg 2.04 mg 0.969 mg 0.9 mcg 12 mcg |
| FATTY ACIDS الدهون الحمضية: | |
| Omega 6 Family: Gamma Linolenic (GLA) Essential Linolenic Dihomogamma Linolenic Omega 3 Family: Alpha Linolenic Docosahexaenoic (DHA) Monoenoic Family: Palmitoleic Oleic Erucic | 30 mg 33 mg 1.59 mg 0.0435 mg 0.0435 mg 5.94 mg 0.51 mg 0.072 mg |
| MINERALS الأملاح المعدنية: | |
| Calcium Magnesium Iron Phosphorous Potassium Sodium Manganese Zinc Boron Copper Molybdenum | 12 mg 14.4 mg 3.18 mg 31.2 mg 45.6 mg 21.9 mg 78 mcg 36 mcg 30 mcg 3 mcg 3 mcg |
| PHYTO NUTRIENTS مواد مغذية نباتية: | |
| Beta-carotene 9-cis Beta-carotene 13-cis Beta-carotene 15-cis Beta-carotene all-trans Zeaxanthin Chlorophyll Total carotenoids* Phycocyanin Superoxide Dismutase** | 1.60 mg 0.51 mg 0.12 mg 7.80 mg 0.95 mg 23.70 mg 14 mg 333 mg 2640 units |
| يشمل على ألفا كاروتين وبيتا كاروتين وغيرها. التحليل يشمل وحدات الحديد S. O. D. |
فـوائد طحلب الإسـبيرولينا
على مدى العشرين سنة الأخيرة وبعد أن اكتشف د. كلمنت الفرنسي فوائدهاعام 1962 توالت الأبحاث العلمية في اليابان، الصين، الهند، أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية لتكشف مئات الدراسات العلمية المنشُورة فوائدها الفريدة وتأثيرها على النظام المناعي وتحسين وانتظام أداء وظائف أعضاء الجسم بشكل عام مما يكون له تأثير قوي على الصحة العامة للجسم كما يلي:
تأثير الإسبيرولينا على فيروس الإيدز HIV-1
في سنة 1989 أعلنَ معهد السرطانِ الوطني الأمريكي أن المواد الكيميائية الموجودة في الطحالب الزرقاء – الخضراء كانت نشيطة جدًا ضد فيروس الإيدز حيث أن له قدرة على منع التصاق الفيروس بالخلايا أو اختراقها، وهكذا يمنع انتشار العدوى إلى خلايا الجسم، وفي أبريل 1996 أعلن باحثون من معهد دانا فاربر للسرطان بالاشتراك مع باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد: أن جرعات منتظمة من الإسبيرولينا تتمكن من وقف تقدم فيروس الإيدز HIV-1، وكذلك يتم وقف الانقسام العشوائي للخلايا المُسببة للسرطان، ونشر باحثون آخرون من اليابان أبحاثا تؤكد تصدي الإسبيرولينا للفيروسات المُسببة للإنفلونزا، الغدة النكفية والحصبة، وفيروس الحلأ التناسلي، وينحصر سلوك الفيروس في الالتصاق بالخلية للقضاء عليها، فتقوم العناصر الفاعلة الموجودة في الإسبيرولينا وأهمها:Polysaccharides, Phycocyanin بمنع التصاق الفيروس والحد من انتشاره.
تأثير الإسـبيرولينا على الخلايا السرطانية بالجسم:
تنشأ بعض أشكال السرطان نتيجة تضرر الشريط الوراثي (DNA) الذي يتسبب في فقدان الخلية المتضررةِ لبرنامج الانقسام الذي لا يمكن السيطرة عليه، وتوصل الباحثون إلى إنزيم خلوي (نووي) يُسمى: Endonuclease مُهمته إصلاح خلل الدي إن أي (DNA) المتضرر للحفاظ على حيوية وصحة الخلايا، وعندما تحدث حالات التلوث بالإشعاع أَو السموم يتعطل إنتاج تلك الإنزيمات فينشأ السَّرطان ويتطور، ووجد الباحثون أن احتواء الإسبيرولينا على إنزيمات فريدة ونادرة تسمى: polysaccharides, Phycocyanin تعمل على تحسين نشاط إنزيم نواة الخلية الذي يقوم بإصلاح تلف DNA، وسجلوا ذلك في عدة دراسات علمية، وحققوا نتائج عالية في وقف تقدم والقضاء على أنواع مهمة من السَّرطان.
تأثير البيتا كاروتين على الجسم:
تعمل البيتا كاروتين التي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين E على تعطيل فاعلية الشوارد الأكسجينية الحرة التي تدمر الخلايا وتؤدي إلى انقسامها العشوائي وتكون السرطان، وتنشأ الجذور الحرة نتيجة التلوث البيئي، مواد كيميائية سامة، التدخين والمخدرات والكحول، الإجهاد الطبيعي والعاطفي، وتوجد أكثر من 100 دراسة تُؤكد أن فيتامين E والبيتا كاروتين يمنعان أمراض السرطان والأورامِ المختلفة بالجسم.
تأثير الإسبيرولينا على سرطان الدم (اللوكيميا)
في معهد بيلوروسيا بمنسك أعلن الأطباء الروس عن فوائد الإسبيرولينا الصحية وتأثيرها على الأطفال ضحايا إشعاع تشرنوبل حيث انخفضت مستويات النشاط الإشعائي في البول بمتوسط 50% خلال ثلاثة أسابيع فقط فقط، وتوصلوا إلى تلك النتيجةِ بإعطاء جرعة 5 جرامات يوميًا من مسحوق الطحلب، وظل الأطباء يستقبلون 100 طفل يوميًا ضمن برنامج المعهد لتغطية آثار تلك الكارثة.
تحسين قدرة جهاز المناعة
أظهرت نتائج الدراسات التي قام بها الأطباء الباحثون أن الإسبيرولينا تحتوى على أربع مواد طبيعية ملونة أساسية، هى :
- الكلوروفيل
- والبيتاكاروتين
- وزاثوفيل
- وفايكوكيانين Phycocyanin
تُحفز نظام المناعة بدرجة كبيرة، وتحسن قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الفتية الجديدة، وتزيد من تكاثر خلايا النخاع السُّلالية، خلايا بي، خلايا تي، الخلايا القاتلة طبيعيًا، وتُعجل وتنشط إنتاج الأجسام المُضادة والكيتوكينات مما يُشكل حماية أفضل ضد غزو الجراثيم للجسم، وتزيد من كفاءة الأعضاء الحيوية مثل: الطحال والغدة التيموسية، والكبد والعقد الليمفاوية واللوز ونخاع العظام، وتحسن من قدرتهم على مواجهة العوامل الممرضة سواء كانت سمُومًا أو كائنات دقيقة، كما أن الإسبيرولينا تبنى البكتيريا المُكونة للحامض اللبنى (اللاكتيك) في الأمعاء، مما يزودنا بثلاث فوائد رئيسية: هضم وامتصاص أفضل والوقاية من العدوى وتحفيز جهاز المناعة.
تجديد وإعادة بناء الدم، والحد من أخطار مرض اللوكيميا
طحلب الإسبيرولينا غني جدًا باللون الأخضر – الأزرق الداكن لمادة Phycocyanin التي تعيد بناء الدم، وذلك لتأثيرها المُباشر على الخلايا السُّلالية التي وجدت في نخاع العظام وتنشط عمل الخلايا البيضاء والخلايا الحمراء أيضًا، ويوثق العلماء الصينيون معلومة أن مادة Phycocyanin الطحلبية ذات تأثير مباشر على عملية تخليق الدم، وهو يُحاكي ويؤثر عليه من هرمون (EPO Erythropoetin)، الذي تنتجه الكلى السليمة وينظم إنتاجَ الخلايا السُّلالية من خلايا الدم الحمراء بنخاع العظام.
تنشيط إنتاج الخلايا الجذعية وتنشيط عمل الخلايا التائية:
توصل العلماءُ الصينيون أن مادة Phycocyanin تنظم أيضًا إنتاج خلايا الدم البيضاء حتى في حالة تضرر خلايا نُخاع العظم السلالية بالمواد الكيميائية أَو بالإشعاع السام ويُصدق على الصينيين علماء التغذية الرُّوس الذين عالجوا الغثيان الإشعاعي لدى أطفال تشرنوبل في حادثة التسرب الإشعاعي الشهيرة، هؤلاء الأطفال تضرر نخاع عظامهم بعد أن تناولوا الأغذية الملوثة بالإشعاع، وأصبحت غير قادرة على إنتاج خلايا الدم الحمراء أو البيضاء، وأصيبوا بالأنيميا، وأصبحوا يُعانون من ردود أفعال حساسية فظيعة، فقام الأطباء بتغذية هؤلاء الأطفال بخمسة جرامات يوميا من الإسبيرولينا على هيئة أقراص فكانت النتائج مثيرة وتحسنوا خلال ستة أسابيع فقط.
عمل الإسبيرولينا في تنشيط الجسم وتسريع عملية الشفاء
يتركز طمُوح العلماء في هذه الآونة على استخدام الإسبيرولينا والعناصر المستخلصة منها لمعالجة أمراض السرطان والأمراض الفيروسية كالإيدز والإصابات الجرثومية أو الطفيلية التي تتسبب في تقرح الجروح، وكذلك أمراض فقر الدم والتسمم وأمراض المناعة، وكل المؤشرات إيجابية نحو تخفيف أو وقف المرض.
التأثير على الكبد والكليتين
ركز الباحثون في اليابان على المواد الموجودة في الإسبيرولينا ومن أهمها مادة الكلوروفيل التي تعزز عملية نظافة الجسم من جميع السموم، ويمكن أن تساعد على تطهير الكبد والكلى من الآثار الجانبية السامة من التسمم المعدني الثقيل أَو من الكميات العالية من الأدوية الصيدلية أَو المخدرات، وفي التجارب نقصت مستويات مصل الكرياتينين بشكل مثير وفي كل حالات التجارب انخفض مستوى مصل الكرياتينين إلى المستويات الأصلية.
تخفيض نسبة الكولسترول
تحتوى الإسبيرولينا على كمية عالية من حامض واى. لينوليك، أحد الأحماض الدهنية الذي يساعد على خفض مستويات الكلسترول ويقلل في نفس الوقت من خطر ارتفاع ضغط الدم، وفي دراسة يابانية جرت على 30 موظف مصابون بارتفاع مستويات الكولسترول وضغط الدم، وطلب منهم الإبقاء على حميتهم مع تعاطي 8 أقراص يوميا من الإسبيرولينا (حوالي 4.2 جرامًا) لمدة أربعة أسابيع فقط، فبلغت النسبة المتوسطة من 244 إلى 233.
لتخفيف الوزن (تخسيس)
إن تناول أقراص الإسبيرولينا قبل ساعة من موعد الوجبة (خاصة الغداء والعشاء) يساعد على الشبع ويقلل كميات الطعام التي يتناولها الشخص.
المصابين بالأنيميا (فقر الدم)
تعتبر الإسبيرولينا مصدرًا غذائيًا مثاليًا لهؤلاء الذين يخطون أولى خطواتهم نحو الشفاء حيث أنها غنية بالمواد المغذية والمواد المعدنية خاصة الحديد والتي تزيد من سرعة الشفاء.
مفيدة لنمو الرضع والأطفال والمراهقين
حيث أنها غنية جدا ببروتين الخضار وفيتامين ب المركب والكالسيوم والحديد والماغنيسيوم.
مفيدة للأمهات الحوامل والمرضعات
تحتاج الأمهات خلال فترة الحمل وإدرار الحليب نسبة أكبر من المواد المغذية حتى يستطعن توفير الغذاء الكافي لأطفالهن الرضع والأجنة، حيث يفيد فيتامين ب المركب والموجود على سبيل المثال في حامض الفوليك في تنمية مخ الجنين، بينما يسهم الكالسيوم والحديد والماغنسيوم في تعويض المواد المغذية المفقودة أثناء فترة الأمومة.
مفيد لكبار السن
حيث تعتبر الإسبيرولينا من المواد الغنية بالكاروتين والذي يعد مادة مقاومة للتأكسد مما يؤخر أعراض التقدم في السن.. وإلى جانب ذلك فانه يفيد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لوجود الكاليسيوم.
مفيد للرياضيين
لأنهم يحتاجون إلى مواد بروتينية إضافية لزيادة قوتهم ولتحسين مستوى أدائهم وتعتبر الإسبيرولينا من المواد الغنية بالبروتين وفيتامين ب المركب مثل فيتامين ب1 وب2 وب3 والكالسيوم والحديد والكاروتين المفيد جدا للقيام بممارسة التمارين.
مفيد لحالات العقم لدى الرجال والنساء
حيث تحتوي الإسبيرولينا على مغذيات تتفوق الموجود منها في طلع النخيل بعدة مرات، منها: حمض الأرجينين، والزنك وفيتامين ب6، وهي تعتبر أهم المغذيات الأساسية للحيامن فتعمل على تنشيطها وتحسين مواصفاتها وقدرتها على الحركة.. كما تعمل تلك المواد على تنشيط إنتاج المبيض للبييضات من حيث الوفرة والحجم.. وفي حالات تعدى أصحابها الستين واستخدموا مسحوق طحلب الإسبرولينا بمعدل ملعقة صغيرة مع مشروب عسل النحل على الريق يوميا لمدة شهرين متواصلين فتمكنوا من الإنجاب.. وحالات لسيدات كن يُعانين من صغر حجم البييضات المنتجة بالمبيض.. واستخدمن الإسبرولينا بنفس الطريقة فكتب الله تعالى لهن الإنجاب.
أسئلة وأجوبة حول الإسبيرولينا
سؤال: كيف يمكن تخزين الإسبيرولينا؟.
الجواب: ارتفاع درجة الحرارة أو الرطوبة، التلوث يقلل من فوائد الإسبيرولينا.
سؤال: من يجب أن يمتنع عن تناول الإسبيرولينا؟
الجواب: الذين لديهم حساسية شديدة من المأكولات البحرية أو الطحالب.
سؤال: ما هي الجرعات التي يمكن تناولها من طحلب الإسبيرولينا؟.
الجواب: الجرعات التكميلية الموضحة تفصيليا فيما بعد.
سؤال: كيف يمكن تناول الإسبيرولينا؟.
الجواب: تؤخذ قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة على الأقل، بالماء البارد أو الساخن بحسب رغبة الإنسان، ولكن ليس مع العصير أو المشروبات كالقهوة أو الشاي التي يجب تجنبها لمدة 30 دقيقة بعد تناول الإسبيرولينا، ويجب زيادة شرب الماء بمقدار نصف لتر عن المُعدل اليومي.
سؤال: لماذا نتناول الإسبيرولينا قبل الأكل بنصف ساعة؟.
الجواب: لأن تناول الإسبيرولينا على معدة خاوية يتيح أفضل عملية امتصاص واستفادة من المكونات النادرة التي تتوفر في الطحالب الزرقاء الخضراء دون الخلط أو التفاعل بينها وبين باقي المواد الغذائية.
سؤال: هل نستخدم الإسبيرولينا بديل العلاج أو الدواء؟.
الجواب: الإسبيرولينا كمكمل غذائي رفيع المستوى تستهدف الصحة العامة، ولا تستهدف أمراضًا بعينها، ولا تعالج الأمراض مباشرة، ولكنها تعين الجسم على مقاومتها، وليست بعقار طبي، ولكنها طحلب نباتي غذائي ذو قيمة علاجية كبيرة جدًا، وتتركز قيمة الإسبيرولينا العالية جدا في مكوناتها العضوية النادرة التي تعمل كجواهر فعالة في رفع كفاءة الجسم.
سؤال: ما هي الآثار الجانبية الإسبيرولينا؟.
الجواب: الإسبيرولينا منتج طبيعي 100%، وخالي تمامًا من أية إضافات كيميائية أو أية مواد إضافات أخرى، ويتم استزراعه في بيئة صحية عبارة عن أحواض مغلقة تحت الإشراف الطبي طبقا للمواصفات القياسية العالمية، وعادة لا تسبب أية مشاكل في الجهاز الهضمي.
أحيانًا قد يُعاني بعض الناس من أعراض مثل: ارتفاع طفيف في درجة الحرارة نتيجة لحاجة الجسم إلى حرق كمية إضافية من البروتين، أو دوخة خفيفة نتيجة زيادة قلوية المعدة، أو عطش وإمساك لذلك يُوصي باستهلاك كمية أكبر من مياه الشرب لمساعدة المعدة والأمعاء على استيعاب المادة الزرقاء الخضراء.
مع ملاحظة أن الإسبيرولينا لا تتفاعل مع الأدوية التقليدية، ولم يُسجَّل ذلك من قبل.
طـريقة الاسـتخدام
يمكن تجربة تناول 3 حبات من الإسبيرولينا بدلا من الإفطار، ويخرج الإنسان لعمله فينسى أنه لم يتناول إفطاره؛ لأنه يشعر بالشبع الطبيعي، ولا يُراوده عامل الجوع مطلقا، وتلك الطريقة قيد التجربة لكل من يريد أن يعرف قيمة الإسبيرولينا الغذائية، وفوائدها الحيوية للجسم، كيف لا وهي تستخدم بالفعل كغذاء لرواد الفضاء طوال رحلتهم.
ويجب على من يريد الاستفادة من قلوية الإسبرولينا في العلاج أو مكمل غذائي أو مقوى عام أن يبدأ في استخدامها بالتدريج؛ لأن تغذية الإنسان حمضية في الغالب، ومن الأفضل أن تتعرف عليها المعدة وعلى مكوناتها الشاملة المتكاملة، وبخاصة أنها تتوفر على شكل حبوب 250 ملج، ومسحوق، كالآتي:
الأسبوع الأول: حبتين قبل الوجبات عادة بنصف ساعة.
الأسبوع الثاني: 3 حبات قبل الوجبات عادة بنصف ساعة.
الأسبوع الثالث: 3 أو 4 حبات قبل الوجبات عادة بنصف ساعة، بحسب الحالة والحاجة.. ويستمر على ذلك.
النساء الحوامل (لتقوية بناء الجنين وجسم الأم)
تناول 3 حبات، 3 أو 4 مرات يوميا.
الأمهات المرضعات
من الأفضل: تناول 3 حبات، 3 مرات يوميا.
الأطفال
الأطفال: من 3 : 6 سنوات: تناول من 3 : 4 حبات، يوميا.
الأطفال: من 6 : 12 سنة : تناول من 4 : 6 حبات، يوميا.
كبار السن فوق 60 سنة
تناول 3 حبات، 3 مرات يوميا.
الرياضيون
تناول 4 حبات، 4 مرات يوميا.
حالات العقم عند الرجال والنساء
تناول 3 حبات، 3 مرات يوميا.
حالات السرطان والإيدز
تناول 4 حبات، 4 مرات يومي
العدوى الفيروسية
تناول 3 حبات، 3 مرات يوميا.
سرطان الدم (اللوكيميا)
تناول 4 حبات، 4 مرات يوميا.
تنشيط جهاز المناعة وتنشيط إنتاج الخلايا الجذعية (السلالية)
تناول 4 حبات، 4 مرات يوميا.
خفض الوزن
تناول 4 حبات، قبل موعد الوجبات بمدة من 40 : 60 دقيقة.
فقر الدم
تناول 4 حبات، 4 مرات يوميا.
المراهقون والقياديون
تناول 4 حبات، 3 مرات يوميا.
وعلى باقي الأنواع الأخذ بالقياس مع الحالات السابقة.
لا توجد لاستخدام طحلب الاسبيرولينا أية آثار أو أعراض جانبية على غير الذين لديهم حساسية شديدة من المأكولات البحرية أو الطحالب.
في حالة تناول الطحلب على هيئة مسحوق: توضع الجرعة المقررة على ماء مغلي وتترك لتختمر وتبرد.
يتم تناول الطحلب (سواء المسحوق بالماء الساخن أو الكبسولات) على معدة خاوية دائما.